Wielkimi krokami zbliża się lato – ulubiona pora roku większości z nas. Nareszcie dni są długie, słońce rozpieszcza nas swoimi promieniami, a ciepłe powietrze pozwala na aktywne spędzanie czasu na powietrzu. Plażujemy, spacerujemy, kąpiemy się w morzu i jeziorach. I, najczęściej, chcemy się przy okazji opalić. Przebywanie na słońcu jest niezwykle istotne dla naszego zdrowia. Dzięki niemu organizm ma szansę wytworzyć niezbędną dla zdrowia witaminę D. Poprawia się nasz humor, płuca działają sprawniej, a życie staje się zdecydowanie przyjemniejsze. Ale co zrobić, by opalić się nie tylko pięknie, ale również zdrowo? Podpowiadamy.
Filtry dla bezpieczeństwa
Podstawą przy opalaniu jest stosowanie kremów z filtrem. To temat, o którym mówi się intensywnie już od lat. Nie wolno przebywać na słońcu, nie posmarowawszy się uprzednio odpowiednim filtrem. Na początku sezonu letniego, przy pierwszych wyprawach na plażę czy nad jezioro stosujmy kosmetyki z SPF 50. Tylko w ten sposób zapewnimy swojej skórze zdrowy kontakt ze słońcem. Kiedy skóra już złapie pierwsze promienie, możemy przejść na lżejsze kosmetyki. SPF 20 dla osób z ciemniejszą karnacją i 30 dla tych, którzy mają jaśniejszą skórę. Pamiętajmy, że opalenie ma być nie tylko przyjemne, ale też zdrowe. Kontakt ze słońcem jest oczywiście potrzebny naszemu organizmowi, ale tylko pod warunkiem, że prowadzimy go w maksymalnie bezpieczny sposób. Nie opalajmy się w południe, kiedy słońce jest najbardziej intensywne. Wybierajmy godzin poranne lub popołudniowe, zawsze nośmy kapelusz lub czapkę i pamiętajmy o solidnym, regularnym nawadnianiu. Latem nasz organizm potrzebuje więcej wody – powinniśmy wypijać nawet 3 litry dziennie.
Dobre jedzenie
Pięknej opaleniźnie sprzyja też odpowiednia dieta. Dzięki obecności beta-karotenu w codziennym jadłospisie uda nam się uzyskać piękny, świetlisty kolor na skórze. Oprócz tradycyjnej marchewki na naszych talerzach powinny się znaleźć również morele, pomidory, szparagi czy szpinak. Wszystkie one są bogate w witaminy i minerały, więc dbają o nasze zdrowie, a przy okazji również o idealną opaleniznę. Co ciekawe, niektóre badania wskazują, że regularne spożywanie pomidorów przedłuża również czas bezpiecznego przebywania na słońcu. Najlepiej sprawdzą się te poddane obróbce termicznej. Znajduje się w nich likopen w ilościach dużo większych niż w świeżych warzywach. Likopen działa jak naturalny filtr, nie dopuszczając szkodliwego promieniowania, a dbając o piękny kolor opalenizny.
Kosmetyki na pomoc
Żeby kolor naszej skóry utrzymał się maksymalnie długo, musimy zadbać o niego już po zejściu ze słońca. Tutaj przydadzą się balsamy i kremy po opalaniu, które – stosowane regularnie – pozwolą dłużej cieszyć się piękną, świetlistą opalenizną. W posłonecznej pielęgnacji doskonale sprawdzi się seria Just Glow marki Soraya. Oczyszczająca galaretka, hydrożel do twarzy, krem i maska stworzą idealny zestaw rozświetlający. Zawarte w produktach złote drobinki dodadzą naszej skórze blasku, podkreślając pięknie złocistą opaleniznę. Ale to tylko jedna z zalet tej serii. Bogactwo składników aktywnych sprawi, że cera będzie oczyszczona, odżywiona i nawilżona, co jest latem niezwykle istotne. Krem po opalaniu powinien przede wszystkim nawilżać. Przebywanie na słońcu wysusza skórę, więc nawodnienie z pewnością się jej przyda.
Materiał partnera zewnętrznego
